Autentiškumas

Gyvename pasaulyje, kuriame socialinė žiniasklaida, visuomenės lūkesčiai ir išorinis spaudimas vienaip ar kitaip formuoja mūsų gyvenimą. Mes prisitaikome prie kitų nuomonių, prie vyraujančių nuostatų, prie to “kaip elgtis reikia”. Nenuostabu, juk prisitaikymas - viena iš būtinųjų išlikimo sąlygų, tai ko išmokstame dar ankstyvoje vaikystėje ir viena priežasčių, kodėl mes - žmonės, esame tokia sėkminga rūšis. Bet kartais, per šį nuolatinį prisitaikymą, mes pametame save ir pradedame gyventi “lyg ne savo kailyje” arba kitaip tariant - neautentiškai. Tai reiškia, kad nepaisome savo norų, poreikių, minčių ir jausmų. Tai ilgainiui veda į nepasitenkinimą savo gyvenimu. O to nei vienas nenorime.

Šiame straipsnyje mes nagrinėsime, ką autentiškumas iš tikrųjų reiškia, kaip jį ugdyti mūsų gyvenime ir kaip koučingas gali padėti tą daryti.

Kas yra autentiškumas?

Taigi, kas yra autentiškumas? Autentiškumas - tai buvimas savimi, tikru ir ištikimu sau, savęs, savo unikalių savybių suvokimas ir pasirinkimas gyventi ir elgtis pagal savo vertybes ir įsitikinimus. Tai reiškia suprasti ir priimti tai, kas esi, būti nuoširdžiam ir ištikimam sau visose gyvenimo srityse. Gyventi pagal savo tikrąjį aš, vertybes, įsitikinimus ir norus, o ne atitikti išorinius lūkesčius ar visuomenės normas.

Kaip ugdyti autentiškumą?

Autentiškumo ugdymas reikalauja savimonės, savistabos ir noro tobulėti. Tai - procesas, kuris prasideda nuo pasiryžimo atkurti autentiškumą, ir reikalauja sąmoningumo norint padaryti tikrąjį pokytį. Štai keletas žingsnių, kurie padės ugdant autentiškumą:

1. Apmąstykite savo vertybes: Skirkite laiko nustatyti ir suprasti savo pagrindines vertybes. Kas jums iš tiesų svarbu? Kokiais principais vadovaujatės priimdami sprendimus ir imdamiesi veiksmų? Užsirašykite juos ir įvertinkite, kaip pavyksta gyventi laikantis šių vertybių.

2. Priimkite savo trūkumus: Autentiškumas apima atvirumą ir pažeidžiamumą. Leiskite sau išreikšti savo tikruosius jausmus, mintis ir emocijas, net jei tai reiškia parodyti savo trūkumus. Savo trūkumų priėmimas sustiprina jūsų santykį su savimi ir kitais.

3. Klausykite savo vidinio balso: Skirkite dėmesio savo intuicijai ir vidiniam balsui išklausyti. Pasitikėkite savimi ir priimkite sprendimus, kurie rezonuoja su jūsų tikruoju "aš", o ne ieškokite kitų pritarimo.

4. Nustatykite ribas: Nustatykite ribas, kurios apsaugo jūsų autentišką save. Išmokite pasakyti "ne" dalykams, kurie neatitinka jūsų vertybių, ir pirmenybę teikite veiklai bei santykiams, kurie palaiko jūsų autentiškumą.

5. Būkite nuolaidūs sau: Būkite nuolaidūs sau ir pripažinkite, kad autentiškumas yra kelionė, o ne tikslas. Leiskite sau klysti ir mokytis iš jų, neteisiant savęs.

6. Ieškokite augimo galimybių: Įsitraukite į veiklą, kuri skatina tyrinėti naujus savęs aspektus ir praplėsti savo supratimą apie tai, kas esate.

Kaip koučingas gali padėti ugdyti autentiškumą?

Koučingas yra galingas asmeninio tobulėjimo ir augimo įrankis, galintis visakeriopai padėti, dirbant su savo autentiškumu. Kaip koučingas gali padėti ugdyti autentiškumą? Tipinės koučingo sesijos metu, koučeris sukurtų saugią ir palaikymo kupiną aplinką, kurioje galima būti atviram ir tyrinėti savo autentišką save, savo vertybes, įsitikinimus ir stiprybes be baimės būti teisiamam.

Galimos sesijos kryptys būtų šios:

1. Tikslų ir vertybių išaiškinimas: Koučeris gali padėti jums nustatyti savo tikruosius tikslus ir vertybes, kurios yra autentiško gyvenimo pagrindas. Suprasdami, kas jums iš tiesų svarbu, galite priimti sprendimus, atitinkančius jūsų autentišką "aš".

2. Darbas su ribojančiais įsitikinimais: Koučingas padeda klientams identifikuoti ir įveikti ribojančius įsitikinimus, kurie gali trukdyti gyventi autentiškai. Galbūt prisiminsite konkrečias situacijas, kai jautėtės ypač autentiški arba, atvirkščiai, labai neautentiški. Tokia refleksija padeda atskleisti, kokios sąlygos ir aplinkybės skatina autentiškumą, o kokios jį slopina.

3. Savimonės ugdymas: Klausimų pagalba, koučeriai padeda jums giliau suprasti save, didina savimonę ir padeda atpažinti modelius ir elgesį, kurie gali trukdyti jūsų autentiškumui.

4. Atskaitomybės užtikrinimas: Koučeris padeda auginti atskaitomybę, skatindamas jus imtis veiksmų ir daryti teigiamus pokyčius savo gyvenime.

5. Pažeidžiamumo skatinimas: Koučeriai sukuria saugią ir palaikančią aplinką, kurioje galite būti savimi: pažeidžiami ir autentiški. Šis procesas padeda ugdyti drąsą gyventi autentiškai visose savo gyvenimo srityse.

Išvada

Gyventi autentiškai - tai kelionė, apimanti tikrojo savęs, savo vertybių ir norų visumą.
Darbas su savo autentiškumu reikalauja savirefleksijos, leidimo sau būti pažeidžiamu ir noro augti.

Su koučerio pagalba galite įveikti ribojančius įsitikinimus, ugdyti savimonę ir užtikrintai priimti savo autentišką "aš".